冬天時特別多人有足部裂不適的情況發生，甚至造成腳跟硬梆梆的皮膚。天氣漸漸暖和了，歡喜著上春裝、細緻的腳踝蹬上高跟鞋，真是一種性感，而若被粗糙的腳跟鉤破絲襪，或露出白花花的腳後跟，就很令人尷尬。
腳跟龜裂形成原因
腳跟龜裂主要是因為角質的厚化。我們腳掌和手掌的皮膚屬於「光滑的皮膚」，特徵是有厚厚的角質層，卻沒有皮脂腺和毛囊。而腳跟除了要支撐全身的重量，又得經常行走活動，這些摩擦常會刺激皮膚角質層不斷增厚來保護皮膚，所以腳跟的角質層比身體其他部位要來得厚。角質層愈厚，彈性就愈小，當它厚到耐不了腳部活動時的拉扯力時，就會行成局部崩裂，形成細而深的直裂傷，裂至真皮層中的神經血管時，就會產生疼痛感，並且底部見紅，嚴重時還會出血，這就是所謂的腳跟龜裂。
分辨生理性或病理性角質厚化
角質層的過度厚化，可分為生理性與病理性兩種。生理性的厚化，導因於腳跟的過度摩擦與暴露，像經常赤腳下田的農夫、愛穿高跟鞋的女性、或沒有鞋襪包覆，汗腺分泌不足以維持腳跟的濕度，加上經常走路摩擦，腳跟自然容易龜裂。
由於秋冬空氣中濕度不足，低溫使得腳跟出汗減少，腳跟又沒有皮脂膜來防止角質層水分的蒸發；因此，秋冬是個好發腳跟龜裂的季節。有些疾病像是角化型（增厚型）香港腳、尋常性魚鱗癬、維生素A缺乏症及其他角化性皮膚病，是造成病理性腳跟龜裂的原因。
若是疾病引起的，得先尋求醫師診治，把病治好才能改善龜裂的腳跟；如果，疾病治好腳跟卻依然龜裂，那可能是生理與病理因素同時存在，必須兩邊配合治療才能改善。除此，避免穿太高太緊的鞋、過度摩擦腳跟使角質層增厚、或長泡水等。唯有找出自己腳跟龜裂的原因，對症下藥才能減少腳跟龜裂的惡化，讓足部皮膚白拋拋幼綿綿。
居家diy足部保養流程撇步
1.將雙足浸泡熱水20~30分鐘。
2.以杓型乾用磨腳棒或鐵面腳銼板將乾裂處的角質輕輕去除。
3.趁腳跟濕潤時塗抹凡士林，比市面上任何保養產品便宜、有效。
4.為雙足套上塑膠袋或保鮮膜。
5.穿上襪子停留6~8小時。
6.脫掉塑膠袋及襪子並清洗雙腳。
7.再塗一層凡士林，便大功告成。
日常足部護理少腳跟龜裂
人體皮膚由外而內有表皮、真皮及皮下組織三層，角質層位於表皮最外層，是由多層無核角質細胞構成，這些細胞的主成份為角蛋白，即一般俗稱的角質。角蛋白為纖維性蛋白的一種，堅韌而有彈性，具有保護肌膚免於物理性傷害並抵抗酸、鹼等化學物質，可防止細菌入侵等作用。
1.每天為腳塗抹高油脂的保養品，凡士林是較經濟有效的選擇。嚴重龜裂時可詢問專業人士是否能加入果酸或水楊酸，有助於角質的軟化。
2.穿著舒服且大小適中的鞋襪，減少腳部因水分的揮發而乾裂。避免穿著太高太緊的鞋子及過度走路，以免角質層增厚。
3.切記不要任意修剪、撕剝龜裂的外皮，以免造成傷口。若龜裂嚴重產生傷口時，則需由醫師來確定角質增生的原因，以免傷口感染甚至引發蜂窩性組織炎。
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