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美白效果超強的十種蔬菜
1 豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功
效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體内轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用
。
2 白蘿蔔：中醫認爲，白蘿蔔可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3 胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 ⋯⋯
4 蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
5 甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
6 蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
7 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
8 絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚産生皺紋。
9 黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顔聖品。
10冬瓜：冬瓜含有微量元素鋅.鎂。鋅可以促進生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
1 豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功
效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體内轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用
。
2 白蘿蔔：中醫認爲，白蘿蔔可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3 胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 ⋯⋯
4 蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
5 甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
6 蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
7 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
8 絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚産生皺紋。
9 黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顔聖品。
10冬瓜：冬瓜含有微量元素鋅.鎂。鋅可以促進生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
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