為什麼看起來這麼瘦，肚子卻這麼大？許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在肚子的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 如要改變飲食習慣，走姿和坐姿要正確，要配合運動等等。
也許你因囊中羞澀而不願踏入健身中心和美容院，就來看看下面這些快樂的、環保的、簡單的瘦小腹方法吧。找到你最樂意的那幾種，堅持下去，定能恢復昔日曼妙身姿。
做家事增加運動量
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇曬衣服和熨衣服，會流一身汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
自製瘦身茶
喝瘦身茶雖然能清除宿便，但中醫師強調，瘦身茶的調配，還是要分為燥熱和虛寒兩種相異體質製作，建議一天可喝1~2杯，1杯300c.c.，提醒孕婦和小孩在飲用前，應先詢問過中醫師，較為適當。
「解熱」決明子菊花茶：針對具有便秘、口乾、口臭、睡眠品質不好等徵狀的人所調配。材料：決明子20克、菊花15克、甘草5克。
「驅寒」火麻仁蜂蜜茶：若經常感到腹脹、頭暈、容易疲倦、臉色偏白、胃口較差，建議可以飲用這道茶飲。材料：杏仁7克、火麻仁15克、蜂蜜(蜂蜜依個人喜好最後調味)。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾包粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成稠狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
小腹按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上芳香精油或按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進胃腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心以掌心按摩肚皮（ 以順時鐘方向滑撫），按壓中脘穴、水分穴、天樞穴、盲俞穴、大巨穴，各按摩30回，每次5~10分鐘左右。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，不但有利小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
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